warzywa na

I ile zjesz tych warzyw i owoców? wystarczają ci te dawki X gdy chodzisz na siłownie ? Warzywa i owoce koniecznie ale do tego witaminy jako suplement. Miejmy na uwadze że NIE wszystkie warzywa i owoce w sklepie to 100% żywność ekologiczna :/

na poczatek jedz normalnie a nawet wiecej,tylko zdrowej zywnosci:kasze,brazowy ryz,warzywa,malo owocow,chude miesa i sery,jajka,ryby,oliwe z oliwek.Trzeba rozruszac metabolizm, przez 2-4 tygodnie,wazne abys jadala minimum 2g bialka na kg a najlepiej 2,2g bo bialko najlepiej aktywoje przemiany energetyczne organizmu,wswzystko to w 6-7 posilkach co [...]

Im wyższa jakość jedzenia, tym więcej ono będzie kosztować, np. eko jajka czy mięso od rolnika, organiczne warzywa, owoce, oleje, dzikie ryby. Można wtedy nieco oszczędzić na suplementach, ale na samo jedzenie mogą wyjść kosmiczne kwoty. Jadąc w dół z jakością, kupuje się więcej suplementów, żeby uzupełnić domniemane braki. Każdy pewnie ma inną [...]

[...] a i na koniec parew pytan do Pani osobiscie licze ma szczare odpowiedz o od strony znawcy fitness : 1. czy jade pani owoce? 2. CO pani sadzi o chudym twarogu? Czy zupy np warzywa i kurczak sa dozwolone w diete sportowej? oraz jak pani sobie daje rade bez slodyczy domyslam sie ze slodzik ratuje sytuacje ale w jaki sposob. Przepraszam ze tak [...]

1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także [...]

27 marca 2013 Dzień 16 (Tydzień 3) DNT Dziś dosyć dużo chodzenia, a to do sklepu, a to na spacer, a to po zakupy i tak zszedł dzień... //Dieta Suple: WitC, WitD, Kwas Foliowy, Omega3 Napoje: Woda mineralna, kawa, mięta Warzywa: Brukselka, pomidory w puszcze, kapusta czerwona Miska: 1. Placki z owocami 2. Szproty z chlebem i masłem 3. Pudło kaszy [...]

[...] + platki owsianne + 2 cale jaja Śniadanko ok 2 tu sie zastanawiam jaki posilek w szkole bo juz sam nie wiem Tutaj możesz dać chlebek żytni razowy + mięsko/rybka/ser bialy + warzywa 3 100 g ryzu + 150/200 g piersi + oliwa z oliwek Zamiast ryżu może być także kasza/makaron 4 100 g kaszy/ryzu 150/200 g piersi + oliwa Ok 5 150 g twarogu 30 g sera [...]

[...] fosfor, siarka, zasadotworczych- sod, potas, wapn, magnez. Miesa i przetowry, drob, jaja(zołtko), ryby oraz w małym stopniu zbozowe- wlasciwossci zakwaszajace; owoce, mleko, warzywa(buraki, marchew) i ziemniaki- alkalizuja I tego nie jestem pewny pomimo, ze przetwory mleczne- maslanka, kefiry, przetwory warzyne- kapusta kwaszona, ogorki, buraki [...]

[...] go dosładzać, czy rozwadniać mlekiem. Pieczywo białe zamień na razowe, najlepiej na zakwasie Musisz jeść więcej warzyw, dużo rożnych, Jeśli nie jesteś mięsożerna jedz jajka warzywa strączkowe , ryby. Kiełbasa powinna wylecieć z jadłospisu i w to miejsca jakaś domowa pieczeń by się przydała. Białko powinnaś dobijać do 100g warzyw nie licz i jedz [...]

[...] pochodziły dobrych źródeł, bogate w witaminy, minerały etc.etc i tyle wtedy liczenie i pilnowanie makrosów? Ja tak w sumie robiłem na masie, z rana jakaś jajecznica, chleb, warzywa, masło, może serek, potem jakies orzechy włoskie/migdały, potem steki, kartofle albo ryż, mógłbym bez końca wymieniać, i tylko zapisywałem sobie w notesie ile makro [...]

[...] Gram) B-36 WW-81 T-3 6. Mintaj (150 Gram) smażony na oliwie z oliwek (10 Gram)+ oliwa z oliwek 5 Gram (łyżeczka) + warzywa + otręby B-27,4 WW-4 T-15 7. Serek wiejski + warzywa + wapń + 5 Gram oliwy z oliwek (łyżeczka) B-22 [...]

z tym nie ma problemu rodzine na wsi mam wiec;> kuraki warzywa orzechy owoce pelny zapas:)

Nic specjalnego. Ja zawsze daje woła na patelnie, przesmażam z każdej strony kawałki, dolewam bulionu, zagęszczam przyprawą i wrzucam warzywa, bardzo mały ogień i 1,5h ciągle mieszając, musi wyjśc kozak :-)

[...] z rana 94-95 kg wiec jakies 8 kg do przodu :-) Dietka 1. 5 jajek (calych) 100g platki owsiane 20 g otreby 2-5. 125g ryz brazowy/paraboliczny/makaron razowy, 150-200g kury, warzywa, oliwa/orzechy 15-20 ml/g 6. odzywka białkowa, masło orzechowe w ciagu dnia jak mam na cos ochote to jem poki co ostre masowanie do konca roku :-) [...]

DZIEŃ 12/83 korekta, bo się walnęłam i dwa razy jest dzień 9/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img266/9171/dieta20130413.jpg Warzywa i mleko w kawie na oko, tak pi razy drzwi, bo miska wyjazdowa. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg W zasadzie rege, ale wskoczył rower w terenie - 20,6 km. Jakieś [...]

[...] całe 70 g sera białego 50 g płatków owsianych jabłko tran II sniadanie 70 g chleba razowego wedlina sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego 120 piersi z kurczaka warzywa po treningu: 150 sera 100 gr makaronu tran kolacja 120g sera białego 10 ml oliwa b-141 t-39 ww-218 kcal-1808

albo płatki owsiane, jajka i warzywa Przed trenem lepsze mięso. Więcej białka, mniej tłuszczu Może wydawać się to dziwne, że na "śniadanie" wcinam coś w stylu "obiadu", ale idzie przywyknąć Edit: mała E, jeśli lubisz, to kup!!! Wysiłek ma być dla nas przyjemnością Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-04 11:14:10

1.Dieta . 1.60g płatków,10 białek ,1 żółtko 2-5.50g ryżu,200g piersi,warzywa 6.200 g piersi albo tuńczyk. możesz sobie łatwo policzyć ja tego juz nie robie sam oceniam czy dodaje węglowodanów lub tłuszczy . 2. Nie mam żdnych problemów z organizmem,bardzo lubie mięso. 3.Odkąd startuje zawsze robie aeroby po treningu siłowym, robie również aeroby w [...]

[...] prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g ryzu + 10 ml oleju kokosowego + warzywa Tam gdzie leci insa nie daje tłuszczy. Czasami podjadam owoce między posiłkami tam gdzie leci insa. Stosuje ja też rotacyjne przed i po treningowo. Albo po prostu do [...]

Tak tylko chodzi mi o zapotrzebowanie jak bym ściął białko to bym musiał podbić tłuszczę i najlepiej wywalić warzywa i wziąć błonnik z otrębów np. Ale skoro nie chce całego programu CKD nie widzę takiej potrzeby. Tak dokładnie ale też białko trzeba trzymać niżej. Ale jak już pisałem na ketozie mi nie zależy : ]. Zmieniony przez - Hakla w dniu [...]